Introduction ( उपक्षेप )
योग एक प्राचीन भारतीय आध्यात्मिक प्रक्रिया है । यह मन को संयंमित करना और नियंत्रित करने की विद्या माना जाता है ।
योग सब्द संस्कृत ब्याकरण के ” यूज ” धातु से हुई है , जिसका अर्थ ” जोड़ना ” या एक होना है । महर्षि पतंजलि जी को योग का जनक कहा जाता है ।
योग का मुख्य उद्देश्य जागरूकता , आत्म– नियम और उच्च चेतना विकसित करना है ।
Eight Types Of Yoga ( योग आठ प्रकार का होतें हैं )
- यम ( संयम )
- नियन ( पालन )
- आसन ( मुद्रा )
- प्राणायाम ( स्वास )
- प्रत्याहार ( वापसी )
- धारण ( एकाग्रता )
- ध्यान ( ध्यान )
- समाधी ( अबशेसन )
Benefits Of Doing Yoga (योग करने का फायदे )
- योग करने से कई सारे लाभ मिलते हैं । उनमे से सबसे महत्वपूर्ण लाभ तनाव काम होना और बेहतर नींद आना है ।
- योग शरीर को लचीलापन करने में मदत करता है ।
- नियमित योग हृदय और रक्त संचार में सुधर करता है ।
- योग वजन नियंत्रित में प्रमुख भूमिका निभाता है।
- प्रतिदिन योग करने से शरीर का रोग प्रतिशेधाक शक्ति बढ़ता हे , इसीलिए योग करने वाला व्यक्ति मानसिक और शारीरक रूप से स्वस्थ्य रहता हैं ।
- योग ध्यान और एकाग्रता को सुधर करता है।
Rules Of Doing Yoga ( योग करने का नियम )
योग करने का कुछ नियम है , यह आपको सठिक और प्रभावशाली परिणाम दिलाएगा ।
- योग सूर्यादय से पहले और सूर्यास्त के बाद करना चाहिए ।
- सुबह उठकर योग करना सबसे सठिक समय मानाजाता है , सुबह का योग सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है ।
- योग हमेसा खाली पेट करना चाहिए ।
- योग से पहले वार्मअप जरूर करें, इसे आपका मसल सक्रिय होता है और खिचव होने का खतरा कम हो जाता है ।
- योग का अंत में शवासन जरूर करें ।
- यदि आप शाम में योग करते हैं तो ध्यान रहे आप योग करने का पहले दो घंटे कुछ न खाए । योग करने का आधे घंटे बाद ही कुछ खाना चाहिए ।
- योग हमेसा ढीले और आरामदायक कपडे पहनकर योग करें ।
- योग साफ – सुधरी जगह यह परिवेश अनुकूल जगह पर करना चाहिए ।
Yoga For Beginners ( शुरुआती लोगों के लिए योग )
शुरवात में आप सहज योग करना चाहिए । कई योग करने से शरीर में प्रेसर पड़ता है इसे आपको चोट लगना और सूजन का समस्या का जोखिम बढ़ता है । ऐसे में आप सबसे सरल योग का चयन करना बहुत जरुरी है । कुछ दिन के बाद आप जटिल योग को कोशिश कर सकतें हैं ।
हमने कुछ सरल योग का बिसय में वर्णन किए हैं जो की आप को सुरवती दिन में मददगार साबित होसकेगा ।
