महिलाओ को फीट रहने अत्यंत जरूरी है । यह उनके शरीर को उत्तम रूप से सम्पूर्ण बिकाश ,और
स्वस्थ को सुधारने में खूब मदतगार साबित होता है । उतना ही नहीं मानसिक और शारीरिक रूप से महिलाओं को मजबूत बनती है ।
4 Reasons Why Fitness Is Necessary For Women ?
महिलाओ को फिट रहना अतयंत जरुरी । फिट रहने के कारण महिलाओ को शारीरिक रूपसे बहुत फाइदा मिलती है ।
शारीरिक सवाथ में लाभ :
अगर महिलाये नियमित रूप से व्यायाम करते है तो पुरानी बीमारी से छुटकारा मिल सकती है , हृदय रोग , हाई ब्लड प्रेसर , और मधुमय जैसा बीमारी से दूर तथा नियंत्रण कर सकते है । अक्सर महिलाओ का उम्र बढ़ने के साथ साथ अपना शरीर कमजोर होता जाता है । उम्र बढ़ने के कारण उनके शरीर के हड्डीओं और जोड़ो कमजोर हो जाता है। वजन असर करने वाली व्यायाम अस्थि घनत्वा में सुधार करता है ।
गर्भबती महिला को मध्यम व्यायाम योग करना जरुरी यह प्रसब में आसानी होती हे । और स्वस्थ्य अच्छा रहता है ।
मानसिक स्वस्थ्य में सुधार :
आज कल सारा दिन महिलाएं अपना काम में ब्यस्थ रहते हैं इसीलिए अपना स्वस्थ्य के ऊपर ध्यान नहीं दे पाते। दिन भर ब्यस्थ रहने के कारण मानसिक चिंता बढ़ता है । नियमित व्यायाम मानसिक चिताओं को कम करने में अति मददगार साबित होता है ।
नियमित अभ्यास आत्मबिस्वास और आत्मसम्मान को बढ़ता है तथा अपने काम में सुधार दिखने लगता है। व्यायाम से नींद की गुणवत्ता में सुधार आने लगता है । रात की अच्छी नींद सुबह फ्रेश, गतिशीलता और लचीलापन बढ़ता है ।
जीवनशैली में लाभ :
एक स्वस्थ जीवनशैली के लिए प्रतिदिन व्यायाम संतुलित पोषण और सकरात्मक चिन्ताधारा के साथ आगे बढ़ना चाहिए ।
महिलाओ को एक फिटनेस ग्रुप में शामिल होना चाहिए और सुबह निर्धारित समय में व्यायाम और योग करना चाहिए इसके कारण फिटनेस के ऊपर ज्ञान और सहनशीलता बढ़ता है ।
Benefits Of Joining Fitness Group फिटनेस ग्रुप में शामिल होने के फाएदे
महिलाओ को फिटनेस ग्रुप में शामिल होने से कई सारे फायदे है ग्रुप में शामिल होने से ग्रुप में शामिल हुए अन्य महिलाओं से बिभिन्य प्रकार का योग और फिटनेस के ऊपर जानकारी प्राप्त कर सकते है , यह अपना शरी में योग को उपयोग कर सकते है और नियमित व्यायाम कर सकते है ।
फिट रहने के लिए कई योग और व्यायाम Some yoga For Stay Fit
सप्ताह में 2 दिन कार्डियो व्यायाम को अपने रूटीन में शामिल करना चाहिए । आप 1 से 2 किलोमीटर की दौड़ लगा सकते हे सुरुवात में पैदल चलने अच्छा मानाजाता हे इस के कारण धैर्य बढ़ता हे ।
सुबह योग में ध्यान देना अब्सायक हे योग करने से सरीर स्वस्थ रहता हे और अपना काम में सुधार और सहनशीलता बढ़ता हे । योग में अनुलोमबिलोम , ताड़ासन , कपालभाति , सूर्य नमस्कार , अदि करसकते हैं ।
योग करने का फायदा Benefit Of Doing yoga
उपरोक्त योग को नियमित करने से सरीर में रहे बीमारियों को नियंत्रण करता हे , खासकर मानसिक बिमारिओ जैसा डिप्रेसन, तनाब , मस्तिष्क में असंतुलन , अस्थिरता को दूर करता हे । योग महिलाओ को अपना सरीर को लचीलापन बनाने में मदद करता हे । अक्सर महिओ के 40 की उम्र के बाद सरीर कमजोर होता हे उस समय महिलाये काम करने में आलस्य मेसूस करते हे और वजन कम नहीं करपाते , इसी आलस्य को योग के द्वारा दूर किया जासकता हे । कमर में दर्द , घुटने में दर्द , और जड़ो में दर्द अक्सर बना रहता हे । इसे भी योग की द्वारा काम किया जासकता हे ।
