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पेट की चर्बी को कम करने के लिए एक संतुलित डाइट के साथ साथ नियमित वयाम अतियंत अब्सायक है।व्यस्त बहुल जीवन शैली मेंअपना थुलथुला पेट को ले कर  अधिकतर लोग चिन्तित  रहते हे। पूरी पृथिवी में मोटापे से ग्रस्त  लोगो की संख्या आनुमानिक 350 मिलियन  है।और ये संख्या दिन के दिन लगातार  बढ़ता जा रहा है। भारत … Read more

लेटिक्स वर्कआउट एक ऐसा एक्सरसाइज  हे जो शरीर  का पिट को  चौड़े  बनाने में मदत करता हे , हमारा पीठ को भी V आकर  में लेन के लिए एक्सरसाइज पुरुषों को करना अति महतवपूर्ण हे । पुरुषों  को आकर  या चौड़े  पीठ आप का पर्सनालिटी को  चार चाँद लगा देता हे । आप दुसरो से … Read more

आज कल की युवा अपनी बेल्ली  फैट से काफी परेशान रहते हे । बेल्ली  फेट अतिरिक्त चर्बी हे जो युवा को अनफिट बनता हे और अन्य कई बीमारियों को जन्म देता हे ।हमने कुछ बेहतरीन तरीके नीचे दिए हे उनको आप उपयोग करके  कुछ ही दिनों में  बेल्ली फेट को कम कर सकते हैं । … Read more

  5 असरदार  कन्धा  एक्सरसाइज  ओवरहेड  बारबेल प्रेस Over head barbell press लेटरल रेज Lateral raises रियर डेल्ट फ्लाई Rear delt fly फेस पुल  Face pulls अनरोल्ड प्रेस Arnold press इस एक्सरसाइजेज  को करने का बिधि को निचे प्रदान किआ गए हे । ओवरहेड  बारबेल प्रेस Over head barbell press ओवर हेड बारबेल प्रेस को … Read more

Introduction ( उपक्षेप ) योग एक प्राचीन भारतीय आध्यात्मिक  प्रक्रिया है  । यह मन को संयंमित करना और नियंत्रित करने की विद्या माना  जाता है । योग सब्द संस्कृत ब्याकरण के ” यूज ” धातु से हुई है , जिसका अर्थ ” जोड़ना ” या एक होना है  । महर्षि पतंजलि जी को योग का जनक कहा जाता है  । योग का मुख्य उद्देश्य जागरूकता , आत्म- … Read more

 पहला दिन आपको अपना ट्रेनर के सलाह लेना अति जरुरी है । पहला दिन अच्छा से वार्म अप करना सीखे । बिना ट्रेनर की सलाह लिए उल्टा पलटा एक्सरसाइज  न करे, ऐसे करने से आप का शरीर को चोट लगसकता   है और इंजुरी होने का खतरा बढ़ता  है । आज कल बॉडी बनाना ट्रेंड हो गया  है हर कोई अपना पसंदिता सेलिब्रटी जैसा … Read more

बर्तमान धरती में तापमान बृद्धि की कारण ज्यादा गर्मी अनुभूति हो रहा है । गर्मी से बचने के लिए और अपने आप को फिट रखने के लिए क्या  करना चाहिए ? गर्मी की मौसम में भीषण गर्मी के कारण डिहाइड्रेशन होना और लू लगना स्वभाबिक है डिहाइड्रेशन होने से शरीर में कमजोरी होती  है  । गर्मी से बचने और फिट रहने … Read more

महिलाओ को फीट रहने अत्यंत जरूरी है  । यह उनके शरीर  को उत्तम रूप से सम्पूर्ण बिकाश  ,और  स्वस्थ को  सुधारने  में खूब मदतगार साबित होता है । उतना ही नहीं मानसिक और शारीरिक रूप से  महिलाओं को मजबूत बनती है । 4 Reasons Why Fitness Is Necessary  For Women ? महिलाओ  को फिट  रहना   अतयंत जरुरी  । फिट रहने के कारण महिलाओ को शारीरिक रूपसे बहुत फाइदा मिलती  है । … Read more

How To Lose Weight At Home घरमे वजन कैसे घटाए ?  आज कल की जीवन सैली में   ज्यादातर लोग  अपना वजन के ऊपर चिंतित हैं ।   प्रत्येक  लोग  अपने काम में ब्यस्त  रहने के कारण वे अपने स्वस्थ के ऊपर ध्यान नहीं दे पा रहे हैं । हर  मोटापे वाले लोग   अपना वजन कम करना चाहते  हैं ता की  वे सुन्दर … Read more