आज कल की ब्यस्त बहुल जीवनशैली में अपना शारीर का ध्यान रख पाना कष्टकर होगया है । लेकिन शारीर को ध्यान देना अति अबस्यक है एसे में सवाल उठता हे की योग या जिम क्या हमारे शारीर के लिए बेहतर है ?
योग और जिम दोनों शारीर को स्वास्थ बनाए रखने के लिए किया जाता हे । खास कर जिम को शारीर का मसल मास बढ़ने के लिए और सेलीब्रेटी की तरह बॉडी बनाने के लिए लोग जिम को अपनाते है और योग को शारीर की अंदरूनी अंग को स्वास्थ रखने,मानसिक सान्ती के लिए किया जाता हे । देखाजाए तो दोनों शारीर के लिए लाभकारी है यह दोनों को करने का तरीका अलग अलग हे और उदेश्य भी अलग अलग है लेकिन दोनों को शारीर की फिटनेस के लिए कियाजाता है ।
चलिए दोनों को तुलना करके जानते हे योग या जिम क्या शारीर के लिए बेहतर है ? और क्या करने से आपका शारीर को फैएदेमंद साबित हो सकता है ।
योग क्या है ?
योग सब्द संसकृत के “युज” धातु से बना है इसका अर्थ जोड़ना या एकत्रित करना यानि- “शारीर आत्मा और मन का मिलन होना “ । योग पुरातन भारतीय संस्कृति की एक एसे अभ्यास हे जो की लोगो का शारीर , मन , और आत्मा को सन्तुलित करने वाला कार्य है । इसको व्यायाम के रूप में किया जाता है ।इसे शारीर की प्राकृतिक चिकित्सा भी कह सकते है क्यों की ये दवाईयों पर निर्भरता भी कम करती है ।
ये व्यायाम नहीं बल्कि ये एक मनुष्य जाती का अच्छा जीवनशैली है जो शारीर को स्वास्थ , लचीलापन , मानशिक स्वास्थ को मजबूत बनता है । मूल रूप से योग के कई प्रकार हे चलिए जानते है ।
योग के प्रकार
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हठ योग |
शारीरिक आसानों और प्राणायाम पर केन्द्रित करता है । |
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राज योग |
ध्यान और मानशिक अनुशासन |
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भक्ति योग |
इस योग इश्वर् के भाक्ति के ऊपर आधारित है । |
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ज्ञान योग |
आत्म ज्ञान और बिबेक का मार्ग दर्शक होता है । |
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कर्म योग |
निष्काम कर्म का अभ्यास |
योग के लाभ
योग को करने से कई प्रकार के फायदे मिलती है जेसे मानशिक ,शारीर , अध्यात्मिक ।
मानशिक फायदे
- प्रतिदिन योग करने से तनाव और चिंता दूर करने के साथ साथ मन को स्तिर और शांत रहता है ।
- नींद में सुधर लता है ।
- अपना काम में कर्म करने में एकाग्रता बढ़ता है ।
शारीरिक फायदे
- शारीर को लचीला और मजबूत बनता है और शारीर की पुरानि बीमारियों को कम करने में मदद करता हे जेसे मधुमय, उच रक्त चाप ।
- पाचन शक्ति में सुधर लता है ।
- इमुन सिस्टम को मजबूत करता है ।
अध्यात्मिक रूप से फायदे
- मन में सकारत्मक सोच लता हे और क्रोध को दूर करता है ।
- सकारात्मक मार्ग दर्र्सन करता हे और मन से नकरात्मक चिंता दूर करता है ।
जिम क्या है ?
जिम के मतलब एक एसे स्थान हे जहाँ शारीरिक वयम करने के लिए कई सारी मशीन की सुबिधाये उपलब्ध होते हे जिसको इस्तमाल करके एक्सरसाइज कर सकते है और अपने शारीर को फिट रख सकते है । खास कर जिम को बॉडी बिल्डिंग और वजन बढ़ने – घटने के लिए लोग चुनते है ।
जिम जाने के फायदे
- वजन कम करने में मदद मिलता हे जिम में एसे उपकरण होते हे जिसे इस्तमाल करके कम समय में अपना वजन घटा सकते है ।
- मांस पेसेयों को मजबूत बनता है ।
- अपना पसंदीदा सेलिब्रटी किन तरह बॉडी यहाँ बना सकते है ।
- मधुमय , उच्च रक्तचाप जेसे बीमारियों से बचाव करता है ।
- अत्मबिवास बढ़ता है और तनाव दूर होता है ।
- नियमित जिम करने से सुन्दर दीखते हे ।
- जिम को करते समय कुछ खास चीजो को ध्यान देना चाहिए जेसे सुरुँती दिन में वजन जादा न उठाए करने से पहले अच्छा से अपना शारीर का वर्म उप करे और अपने तरीन की शलाह जरुर ले ।
- सही डाइट और सठिक मात्रा में पाने पिए ।
योग VS जिम (योग और जिम की तुलना )
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योग |
जिम |
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मानशिक सन्ति दिलाता है और शारीर को लचीलापन बनता है । |
मसल्स बनाना और शारीर को आकार देना प्रमुख लक्ष्य है । |
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इसको करने के लिय कोई उपकरण की आबस्यकता नहीं हे केवल मेट और अपना शारीर ही काफी है । |
जिम केलिए कई सरे उपकरण जेसे डम्ब्ले , मशीन अदि । |
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शारीर को लचीलापन बेहतर बनता है । |
शारीर कम लचीलापन होता हे और शारीर दर्द भी करता है । |
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शारीर में फेट बर्निंग धीमी होता है । |
फेट तेज गति से कम होता हे लेकिन थकावट जादा होता है । |
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तनाव मुक्ति करने में खूब प्रभव शाली होता है । |
तनाव मुक्ति करने में आंशिक रूप से लाभदायक है । |
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शारीर में चोट लगना बहुत ही कम संभाबना है । |
चोट लगने का संभाबना जादा होते हे इसे अपना जिम पार्टनर या जिम ट्रेनर के साथ करे । |
जिम vs योगा के कुछ सवाल (GYM VS YOGA )QNA
जिम और योग के अंतर क्या है?
जिम को बॉडी बिल्डिंग करने और मसल मास बढ़ने के लिए किया जाता है और योग एक भारतीय संस्कृति का एक एसा अभ्यास है जो आत्मा को सन्ति प्रदान करता है और शारीर को लचीलापन , शहनशीलता ,एकाग्रता ,मानशिक सन्ति प्रदान करता है ।
शारीर की वजन घटने के लिए क्या बेहतर हे योग या जिम ?
देखाजाए तो वजन घटने के लिए दोनों को किया जाता है पर योग से वजन कम करने के लिए अधिक समय की जरुरत होती है योग करके वजन घटने के लिए पावर योग करना अतियंत जरुरीहै । जिम करके भी अपना वजन घटा सकते हे जिम में वजन कम करने के लिए कार्डियो , स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करना अति जरुरी हे यह एक्सरसाइज वजन घटने में खूब प्रभ्बशाली होता है ।
योग किस लोगो के लिए बेहतर है ?
योग को हर उम्र की लोग कर सकते हे खास कर बुजुर्ग आदमी , महिलाए ,और मानशिक तनाव में पीड़ित लोगों के लिए योग बेहतर साबित होता हे जो प्राकृतिक और शांत जीवनशैली अपनाना चाहते हे उनके के लिए ये बेस्ट उपाय है ।
क्या जिम और योगा को दोनों कर सकते है ?
अगर आप शारीरिक और मानशिक रूप से स्वस्थ हे तो बिलकुल आप योग और जिम दोनों को कर सकते है ।अगर आप जीम और योग अपना वर्कआउट रूटीन में सामिल करना चाहते हे तो सुबह योग को अपने वार्कोउट रूटीन में शामिल करे और शाम को जिम करे ।
उदाहरण सरूप सुबह 5 am 20 मिनट योग करे और साम को 6 pm को जिम कर सकते है ।
निष्कर्ष
योग और जिम दोनों अपने अपने जगह में सही हे करने में कहाजाए तो लोगो को अपने इच्छा के अनुसार निर्भर करता हे किसी को जिम पसंद है तो किसी को योग और किसीको दोनों पसंद है ।
अगर आप पूरी तरह से शारीर को स्वस्थ और सन्तुलित जीवन चाहते हे तो योग को अपना जीवनशैलीमें जरुर सामिल करे और आप शारीर का मसल मास ग्रोथ करना कहते है और अच्छी खासी सेलीब्रेटी के तरह बॉडी , चर्बी कम करना चाहते हे तो जिम को चुन सकते है ।
आखिर में फिटनेस की रास्ता वही हे जो आप को खुस और शारीर को स्वस्थ और आत्म संतोष दे साके ।